plan michail

Bardzo dobry plan Michail jest fachowcem i nie dałby Ci takiego połączenia które by Tobie zaszkodziło Masz dobre połączenie i dodtakowo Michail dobrał odpowiednie ćwiczenia i ich intensywnośc Więc sie nie martw jest ok pozdro

[...] nie piszcie ze to nie zdrowo i bedzie mi ciezko zlapac mase bo kocham ten sport i na pewno nie zrezygnuje)Jeszcze jedno co do nog - mialem guzowatossc koscci kolanowej wiec jak juz wspominalem nie chce nadwyrezac kolana. Wiec co proponujecie na nogi i w ogole jaki plan?? Michail teraz twoja kolej ;) Honorowy Dawca Moczu ...:::JON:::...

Wiesz to zależy od stażu (jeśli ćwiczysz 2 lata i jest to konkretny trening a nie z Allegro) to jednak proponuje inaczej. Poczytaj ten post( jest tam plan Michail wydaje mi się że pasuje do twojego stażu też) : http://www.sfd.pl/temat198850_strona1/

Jak oceniasz plan michail, jak są błądy to popraw. Prosze cię i to -------------------------------------------------------------------------------- Życie jest jak sztanga, ciężkie ale do unieśenia.

to jak dobry ten plan ? Michail wypowiedz sie ...

Ale ja już sobię wybrałem plan Michail,jeden z tych które opublikowałeś.

Aktulanie robie plan Michail`a "ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006". Jestm w Grupie III i wlasnie koncze robic cykl I.

Solaris81, czy otrzymałeś ode mnie ten treningowy plan? Michaił jestem w trakcie planowania wakacyjnego wypoczynku. Chcę zacząć uprawiać jakieś sporty nie wymagające ćężarów, bo to mam codziennie o 20:00. Teraz gram w piłkę nozną kiedy mogę oraz jezdże na rowerze po 2 h dziennie. Co polecasz? (żadnych gier zespołowych,np:siatka, koszykówka) Unikaj [...]

[...] powtórzeń. Jak na razie nie zwiększam obciążenia. Ile powinienem robić powtórzeń danego ćwiczenia? Aktualnie staram się by było to 12 powtórzeń. Druga sprawa mam robić ten plan co dwa dni czy tylko 3 razy w tygodniu (obecnie robię co dwa dni). Gdybym chciał dołączyć trening kardio w dni nie treningowe na siłowni - czy mogę to zrobić powiedzmy [...]

Połączenie bicepsów z plecami i klatki z tricepsami, czemu nie? Jeżeli ma to przynieść efekty. I tak stanowczo wynika z wszystkich porad że muszę ten plan zmienić. Choć nie ukrywam, że w chwili obecnej mam pewien nadmiar informacji i jakoś nie mogę tego złożyć w kupę. Może ktoś (prośba do specjalistów) spróbuje to złożyć te porady i informacje w [...]

[...] jeszcze raz. Więc nie ćwicze systematycznie; mniej więcej niecałe 3 lata temu zacząłem ćwiczyć na siłowni robiłem to regularnie 3, potem 4 razy w tygodniu z dokładnym planem treningowym, ułożoną dietą. Okres ten trwał ok. 6miesięcy byłem zadowolony z efektów poświęcenia się. Od tamtego czasu z siłownią mam do czynienia nieregularnie, [...]

Dzięki panowie za rady ale dalej nic z tego nierozumiem..Michail byś mi napisał Plan i napsiał jakie mam miec przerwy czasowe między seriami..Dzięki i pozdro

eh...napisałem, że ten 1 trening jest wg. mnie lepszy sam tak ćwiczę nie próbowałem tego 4x w tyg. ale skoro Michail go poleca tylu osobom to znaczy, że to jest przemyślany plan.

Plan jak na osobę początkującą według Traktora wygląda sensownie, sma rozkład ćwiczeń wraz z ilością powtórzeń powininen zaangażować główne partie mięśniowe oraz wyuczyć odpowiedniej techniki, biorąc pod uwagę pierwsze miesiące trenowania takim systemem. @georgu, to zamieszchłe czasy pewnie były, to nawet ja nie pamiętam kogoś takiego, a też już [...]

ja mam pytanie dot. treningu. Dopiero teraz weszlem na ten temat bo wczesniej jakos nie mialem czasu zeby sobie po sieci poskakac i nie wime ktory plan wybrac bo o ile sie dobrze orinetuje to ten pierwszy plan to ktorys cykl z grupy redukcyjnej z zalozeniami ostatniego cyklu ktorego Michail jeszcze nie wkleił... chociaz moge sie mylic. Chodzi o to [...]

ZAWARTOSC Z DNIA 26 VI 2006 ... linki związane z treningiem: 1.Różne http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - opis ćwiczeń i technika ich wykonywania plany treningowe: http://www.sfd.pl/temat195698/ - masówki by Tomot http://www.sfd.pl/temat225350/ - plany 4 dniowe dla sredniozaawansowanych i zaawansowanych by Filar53 http://www.sfd.pl/temat230183/ [...]

Popieram Anabol_85. Masz 100% racji. Taka sytuacja, gdy Michail ciagle obiecuje ze bedzie ten plan powoduje tylko niepotrzebne zamieszanie i w koncu jedni cwicza na swoja reke, a na przyklad drudzy nic nie robia i biernie czekaja. W rezultacie robi sie z tego jeden wielki burdel. Tak byc nie moze !!! Jak bys np powiedzial (Michail) "sorry [...]

[...] 3 Act- opis w skrocie+link do pelnego arta by Michail 4 Split- opis laczen, opis seri, opis powtorzej +przyklady, opis dni w jakie nalezy wykonywac +przyklad, jak poprawiac plan +przyklad, jak laczyc cwiczenia. 5 Full body- hst i full badowy w. opisane szczegolowo w kazdym calu +przyklady treningow 6 Brzuch- opisy 2 programow a6w + ab2 [...]

[...] poczytaj, co pisałem-ćwiczenia można zastepować innymi-ANGAŻUJĄCYMI PODOBNIE TE SAME MIĘŚNIE-tym łatwiej będzie to zrobić, gdyż macie zamieszone wiele RÓWNORZĘDNYCH planów. Nie oczekujesz chyba, że ktoś będzie układał plan pod kątem możliwości sprzętowych każdego z osobna??? Conner- owszem- jeśli będziesz klientem sklepu lub zamówisz [...]

[...] chce Ci się pokumać coś z treningiem, to fakt- daj sobier spokój... " Michail co mam pokumać z treningiem? przecież pisałeś że niemożna zmieniać dni bo to może zwalić plan.Zresztą niemoja wina że Gościu co prowadzi naszą siłke nie otwiera w soboty i niedziele Ale jeśli można coś zrobić z tym treningiem zeby w soboty i niedziele niećwiczyć [...]